Tkanka tłuszczowa rozkłada się u każdego inaczej. Poza tym miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała. Na nią nie ma sensu zwracać specjalnej uwagi.
[...] że 70% obwodu ramienia stanowi triceps, więc to na nim bardziej powinieneś się skupiać. A pozatym obwód ramienia wcale tak szybko się nie zwiększa, bo składa się z małych partii mięśniowych, a pozatym dużo zależy od genetyki. Więc zawsze przy większych partiach obwody szybciej idą w górę. Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-17 16:26:30
zacznij sobie od rozlozenia tych kalorii w ten sposob: bialko 2g/kgmc tluszcze 1.2g/kgmc weglowodany - pozostale kalorie zrob sobie pomiary ciala, rano na czczo, waga + obwody, polec takim planem przez 2 tygodnie i ponoc pomiary ciala i wtedy w zaleznosci od wynikow bedziesz dokonywal korekty.
Może być tak, że waga będzie stała o obwody się zmniejszą albo na odwót? moze tak byc. sytuacja gdzie pas leci w dol a waga stoi w miejscu jest wymarzona.
Stronka za Ciebie tego nie zrobi, nie wiem na jakiej zasadzie ona tom ierzy ale tak, jak podajesz obwody ciała to masz kilka przypadków skinny fat osobe chude rączki, nózki, a bebzon jest, a drugą osbe dobry dzik, wklepiesz mu że bic 50 to zaraz otyłeść wyskoczy czy coś w ten sposób.
zacznij sobie od bilansu na 0. oczywiscie zrob sobie pomiary ciala (obwody + waga) i ponow je za 2 tygodnie. w zaleznosci od efektow, bedziesz korygowac aktywnosc fizyczna / diete
Polecam podejść do tego bardziej profesjonalnie, a efekty na pewno będą. Przede wszystkim zacząć mierzyć obwody ciała. Nie jesteśmy w stanie się ustosunkować do tego co piszesz nie znająć efektów. Twoje subiektywne zdanie nie jest tutaj wyznacznikiem.
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym również wygląd sylwetki w dłuższej perspektywie. Może się okazać, że efekty masz dobre, a nawet o tym nie wiesz.
Odejmij 300kcal i obserwuj obwody, jeśli przez 2-3 tyg nie ruszą to obetnij kolejne 100-200 i znowu obserwuj :) Nie ma sensu obcinac odrazu 1000kcal, bo w momencie zastoju nie masz z czego obcinać, a organizm zle moze odebrac taki nagly spadek kalorii :) Stopniowo, redukcja z 20% do sensownego bfa(11-13 %) troche potrwa, wiec nie oczekuj, że po [...]